想不到糙米才是減肥的主食之選

　　隨著生活水平的提高，越來(lái)越多的人重視的不是大魚大肉，而是有營(yíng)養(yǎng)但不易發(fā)胖的食物。聽說(shuō)吃粗糧可以減脂，很多人都跟風(fēng)。確實(shí)，吃糙米有減脂的效果，飽腹感很強(qiáng)，但是因?yàn)橹竞康?，所以不容易發(fā)胖。對(duì)于工作繁忙的上班族來(lái)說(shuō)是個(gè)好挑選。

　　生活中，所謂的粗糧營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量也不高，可以說(shuō)在某種程度上有助于減脂。以下4種粗糧可能越吃越瘦。排在第一位的不是燕麥，容易被忽視，所以讓我們具體看看吧。

　　4、全麥面包

　　因?yàn)槲覀冎烂姘怯眯←湻圩龅?，有全麥面包和不然的面包，所以做的原料不一樣。做全麥面包的小麥粉含有豐富的粗纖維，飽腹感很強(qiáng)，比普通小麥粉做的面包更容易填飽肚子，所以控制了攝取量。和普通的面包不同，吃多了會(huì)容易長(zhǎng)胖，但全麥面包不一樣。其中的卡路里比較低

　　3、小米

　　小米是我們生活中普遍的物質(zhì)，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。碳水化合物的含量低，卡路里也低，吃下去能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不容易發(fā)胖。因?yàn)楸缓芏嗳艘暈轲B(yǎng)胃的食品，所以吃下去會(huì)更舒服。與米粥相比，米粥的熱量低，能發(fā)揮一定的效果，所以日常生活中不想發(fā)胖，建議挑選米粥。

　　2、燕麥

　　燕麥含有豐富的粗纖維，吃下去容易增加飽腹感，所以也很受很多健身相關(guān)人士的歡迎。吃燕麥有助于控制食量，有時(shí)只吃了一碗燕麥片就飽了，吃不了其他東西。因此，雖然抑制食物的攝取量使之不易發(fā)胖，但為了抑制卡路里，無(wú)論多么好吃也不吃的東西很多。

　　1、糙米

　　與以上三種食物相比，糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、碳水化合物含量少、熱量低。另外，營(yíng)養(yǎng)豐富，其中含有豐富的微量元素和膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化和吸收。糙米中的粗纖維可以提高飽腹感，吃下去容易填飽肚子。肚子餓的時(shí)候也是這樣。加之熱量低，也可以吃一定量的糙米，總之挑選糙米有一定的道理！