記住，獅子，從不會(huì)因?yàn)槁?tīng)到狗吠而回頭，勇往直前
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記住，獅子，從不會(huì)因?yàn)槁?tīng)到狗吠而回頭，勇往直前
高效的減肥法 HIIT首先知道什么是 是英文 High-intensity Interval Training 的縮寫(xiě)，翻譯成中文為 高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練 ，指進(jìn)行多次短時(shí)間、高強(qiáng)度的訓(xùn)練，兩次高強(qiáng)度訓(xùn)練之間進(jìn)行較低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或者休息。通俗點(diǎn)說(shuō) HIIT 就是停停歇歇的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。從字面上就可以看出，它包含兩個(gè)重要元素：1.高強(qiáng)度；2.間歇性1 高強(qiáng)度 高強(qiáng)度就是通過(guò)集中轟炸式的練習(xí)，用大強(qiáng)度的訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)肌肉疲勞的狀態(tài)，以及大程度的氧消耗。2 間歇性 間歇性就是交替配合使用高強(qiáng)度訓(xùn)練和中低強(qiáng)度訓(xùn)練。間歇訓(xùn)練兩組之間的間歇時(shí)間要控制，要使身體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)中。因此，間歇時(shí)間既不是越長(zhǎng)越好也不是越短越好。
減少脂肪這是絕大多數(shù)人走進(jìn)健身房的目的，堅(jiān)持進(jìn)行足夠長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，你可以很輕易的達(dá)到這一目標(biāo)。山東棗莊市中心魯南水城東湖動(dòng)嵐健身俱樂(lè)部中的有氧器械應(yīng)有盡有，你可以選擇在跑步機(jī)上感受體重逐漸變輕的快樂(lè)，有氧單車(chē)讓你不必為騎行的路線而煩惱，當(dāng)然還有如體適能機(jī)等等多樣化的選擇。此外，健身房中多種多樣的健身課程令你不會(huì)一味地器械運(yùn)動(dòng)，如動(dòng)嵐健身開(kāi)設(shè)的BODYJAM、BODYPUMP、BODYCOMBAT、有氧操、拉丁舞、肚皮舞、街舞、瑜伽、搏擊操等等課程，為你帶來(lái)更加豐富的健身樂(lè)趣。東湖動(dòng)嵐健身
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