為健身要結(jié)合有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
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| 類(lèi)別 | 舞蹈培訓(xùn)(拉丁舞培訓(xùn)) | 詳細(xì)地址 | 非礦-周邊 |
| QQ號(hào) | 724432064 | ||
為健身要結(jié)合有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)主要的作用是健身，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要作用是塑性，一般的健身計(jì)劃都是有氧運(yùn)動(dòng)配合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
注意：冬天是增重的“危險(xiǎn)時(shí)期”。因?yàn)樘鞖夂?，人們戶外活?dòng)大為減少同時(shí)，人們的食欲可能有所增加，尤其是肥甘厚味的攝入量會(huì)較夏季明顯提高何況中國(guó)人還有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，這樣足以將我們的減肥成果毀于一旦，腹部與手臂尤其是“重災(zāi)區(qū)”。
其次，冬天鍛煉減肥效果較好。冬天氣溫降低，人活動(dòng)后散熱較快。同樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同樣的運(yùn)動(dòng)量，若在冬天進(jìn)行，其消耗的能量較其他季節(jié)更大。故可以達(dá)到理想的減肥效果。
再次，冬季堅(jiān)持鍛煉對(duì)我們的皮膚也大有裨益。冬季皮膚比較干燥，而且由于流汗較少，新陳代謝較慢，體內(nèi)毒素不易排出。而運(yùn)動(dòng)則可促進(jìn)排汗，加快體內(nèi)的新陳代謝，排出毒素。肌膚會(huì)更有彈性，更有生命力。由于氣候寒冷，在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)加強(qiáng)熱身運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)傷害。
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