武漢太康醫(yī)院建議夏至之后可以這樣調(diào)理身體健康
價格面議2023-10-05 10:10:02
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武漢太康
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武漢太康醫(yī)院建議夏至之后可以這樣調(diào)理身體健康
夏至晝長夜短,陽氣盛極,陰氣初始,應順陽護陰,合理作息。此時起居方面宜晚睡早起,晚些入睡,以順應自然陰氣的不足,早些起床,以順應陽氣的充盛。中午應適當午休,午時 (上午11時~下午1時) 是一天之中陽氣最盛、陰氣初始的時刻,午時小睡一會兒,可以很好地滋陰護陽,使陰陽平衡,午睡時間一般以半小時到一小時為宜。
體育鍛煉方面,最好選擇在清晨或傍晩天氣較涼爽,空氣新鮮的地方進行。尤其是老年人,不宜做過分劇烈的運動,更不可過激活動,否則大汗淋漓,汗出太過,損傷陰氣,也易損陽氣。
飲食方面,人體的消化功能相對較弱。為滿足機體新陳代謝、增強人體免疫力的需要,飲食上應以清泄暑熱、祛濕健脾為主,宜苦宜酸,不宜肥甘厚味,可食雜糧,不可過食熱性食物。綠葉菜和水果都是不錯的選擇,但應注意不可貪涼,脾胃虛弱者應選擇常溫的應季瓜果,以免礙脾傷胃。
可適當食用具有清淡滋陰、易于消化的食品,如鴨肉、鯽魚、瘦肉;多吃苦味的時令蔬菜,如苦瓜、萵筍等,忌肥甘厚味及燥熱之品。也可常喝粥,如綠豆粥、薏米粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥,養(yǎng)胃健脾,促進脾胃運化,防止?jié)裥巴?、損傷脾胃。
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