武漢太康醫(yī)院教您幾招緩解勁椎不適的辦法
價格面議2023-10-05 10:10:02
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武漢太康醫(yī)院教您幾招緩解勁椎不適的辦法
自己治療勁椎病有些什么方法
1.晚上下班回到家注意休息，睡前可以貼膏藥，有助于緩解疼痛。
2.如果有時間可以到正規(guī)的按摩場所進(jìn)行按摩，不僅可以緩解壓力，還可以疏通脈絡(luò)，活化淤血。
3.每周3次以上的戶外有氧運(yùn)動：軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，可以慢跑、打球、游泳等。
4.日常生活和工作都要注意勞逸結(jié)合，不要長時間堅(jiān)持一個姿勢，盡量避免30分鐘內(nèi)一直低頭或伏案工作，
5.每年注射復(fù)方骨肽，快速補(bǔ)充鈣質(zhì)，又能增強(qiáng)免疫力；
6.注意頸部保暖；有頸椎病的人最好不要吹電風(fēng)扇或空調(diào)，禁止急轉(zhuǎn)頭。
7.不可熬夜，一熬夜第二天頸肩會很僵硬的。
8.頸椎病自我治療體操：強(qiáng)度不要太大，以免拉傷頸部的肌肉，加重頸椎病。最重要的就是持之以恒，堅(jiān)持下去，頸椎病才會有好轉(zhuǎn)。
9.不宜高枕睡眠，容易落枕，從而加重頸椎病。
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