跑步機和橢圓機哪個更減肥一起來看看吧

相信大家對運動器材都有一定的了解，那么跑步機和橢圓機哪個更減肥呢？跑步機和橢圓機都是可以做有氧運動的健身器材，對于想增強心肺功能或者想減肥的朋友來說，這兩種都是合適的，但是有很多的健身朋友還是很想分清兩者之間的差別。因此，接下來小編為大家介紹跑步機和橢圓機哪個更減肥，希望能給大家?guī)韼椭?/p>

跑步機和橢圓機哪個更減肥

1、膝蓋影響從大到小排序為

但有一些特殊情況需要考慮，比如橢圓儀阻尼加載過高或長時間使用大傳動比騎行、爬坡時傳動比過大而每分鐘踏頻少于于60轉的話，都會對膝蓋造成損傷。

2、減脂效果從高到低排序為

溫馨提示：跑步機也好，橢圓儀也罷，或者是登山機、腳踏車、劃船機，它們統(tǒng)統(tǒng)都可以幫助你提高心肺功能、消耗更多熱量，只是每一種方式會各自有一點小小的側重，橢圓儀的特色在于可以很好地訓練我們上下肢的協(xié)調能力，提高中樞神經系統(tǒng)對肌肉的支配效果，同時省掉了跑步機對膝關節(jié)的劇大沖擊力，更安全。但不同的運動器械都會有其最適應的群體，減肥還要根據(jù)個人的身體狀況和興趣愛好來挑選，有規(guī)律，長期堅持，才是最關鍵的。

跑步機和橢圓機有什么區(qū)別

橢圓機和跑步機都是可以起到運動心肺，提高鍛煉效果和消耗熱量的作用，而橢圓機屬于主動型運動，需要鍛煉者主動發(fā)力順著軌跡跑，且橢圓機占用空間小，無需安裝，且可以手腳并用，提高身體平衡性，摩擦力比較大，利于全身主動發(fā)力，肌肉參與的運動多，可以增強體質，減肥燃脂，可以說橢圓機是非常適合懶人使用的。

而跑步機則是屬于被動發(fā)力，是順著跑帶往前跑，不過有著很好的減震效果，可以把跑步的效率提高到最大化，既減輕了跑步對腳踝的傷害作用，又減少了體能的消耗。但是占用面積比較大，需要安裝，需要折疊等，使用起來相對麻煩。

總的來說兩者運動并沒有顯著的差別，但在一般相同自覺運動強度的條件下，跑步機會產生較大的能量消耗，可以鍛煉腿部，用身體的震動增強骨骼密度，但同時也會對膝關節(jié)擠壓較強；橢圓機則可能因為腿部局部的肌肉負荷較大，其次是手臂，讓使用者感覺比實際的能量消耗還要艱難一些，雖然相對于跑步機而言的對關節(jié)的擠壓較小，但卻受軌跡的約束。

編輯總結：關于跑步機和橢圓機哪個更減肥就介紹到這里了，希望對大家有所幫助。想了解更多相關常識，可以關注我們資訊。

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