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跑步機和橢圓機哪個更減肥一起來看看吧

發(fā)布時間:2024-09-12 21:36:42 來源:互聯(lián)網 分類:家電知識

文章摘要: 相信大家對運動器材都有一定的了解,那么跑步機和橢圓機哪個更減肥呢?跑步機和橢圓機都是可以做有氧運動的健身器材,對于想增強心肺功能或者想減肥的朋友來說,這兩種都是合適的,但是有很多的健身朋友還是很想分清兩者之間的差別。因此,接下來小編為大家介

相信大家對運動器材都有一定的了解,那么跑步機和橢圓機哪個更減肥呢?跑步機和橢圓機都是可以做有氧運動的健身器材,對于想增強心肺功能或者想減肥的朋友來說,這兩種都是合適的,但是有很多的健身朋友還是很想分清兩者之間的差別。因此,接下來小編為大家介紹跑步機和橢圓機哪個更減肥,希望能給大家?guī)韼椭?/p>

跑步機和橢圓機哪個更減肥

1、膝蓋影響從大到小排序為

但有一些特殊情況需要考慮,比如橢圓儀阻尼加載過高或長時間使用大傳動比騎行、爬坡時傳動比過大而每分鐘踏頻少于于60轉的話,都會對膝蓋造成損傷。

2、減脂效果從高到低排序為

溫馨提示:跑步機也好,橢圓儀也罷,或者是登山機、腳踏車、劃船機,它們統(tǒng)統(tǒng)都可以幫助你提高心肺功能、消耗更多熱量,只是每一種方式會各自有一點小小的側重,橢圓儀的特色在于可以很好地訓練我們上下肢的協(xié)調能力,提高中樞神經系統(tǒng)對肌肉的支配效果,同時省掉了跑步機對膝關節(jié)的劇大沖擊力,更安全。但不同的運動器械都會有其最適應的群體,減肥還要根據(jù)個人的身體狀況和興趣愛好來挑選,有規(guī)律,長期堅持,才是最關鍵的。

跑步機和橢圓機有什么區(qū)別

橢圓機和跑步機都是可以起到運動心肺,提高鍛煉效果和消耗熱量的作用,而橢圓機屬于主動型運動,需要鍛煉者主動發(fā)力順著軌跡跑,且橢圓機占用空間小,無需安裝,且可以手腳并用,提高身體平衡性,摩擦力比較大,利于全身主動發(fā)力,肌肉參與的運動多,可以增強體質,減肥燃脂,可以說橢圓機是非常適合懶人使用的。

而跑步機則是屬于被動發(fā)力,是順著跑帶往前跑,不過有著很好的減震效果,可以把跑步的效率提高到最大化,既減輕了跑步對腳踝的傷害作用,又減少了體能的消耗。但是占用面積比較大,需要安裝,需要折疊等,使用起來相對麻煩。

總的來說兩者運動并沒有顯著的差別,但在一般相同自覺運動強度的條件下,跑步機會產生較大的能量消耗,可以鍛煉腿部,用身體的震動增強骨骼密度,但同時也會對膝關節(jié)擠壓較強;橢圓機則可能因為腿部局部的肌肉負荷較大,其次是手臂,讓使用者感覺比實際的能量消耗還要艱難一些,雖然相對于跑步機而言的對關節(jié)的擠壓較小,但卻受軌跡的約束。

編輯總結:關于跑步機和橢圓機哪個更減肥就介紹到這里了,希望對大家有所幫助。想了解更多相關常識,可以關注我們資訊。

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