減肥要從家居的擺設(shè)做起

想減肥，就要從家居的擺設(shè)做起。日前美國《預(yù)防》雜志及《自然健康》雜志發(fā)表文章指出，家居的布置也會影響你的體重！那么動動手，重新布置一個家庭的瘦身環(huán)境吧。

餐廳

慎選碗盤：美國加州大學(xué)戴維斯分校營養(yǎng)學(xué)教授史坦研究發(fā)現(xiàn)，人們習(xí)慣吃完盤子里。

所有的食物，裝多少吃多少，而不是飽了就不吃。

因此，她建議多使用小的碗盤，這樣沒辦法多裝，也就不會多吃。此外，就算是喜歡暖色調(diào)的人，也別用紅色、黃色或橘色的碗盤，這些顏色會大大促進食欲。

明亮的燈光：據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，昏暗的燈光容易讓人放松，會埋著頭不知不覺地吃很多。因此，吃飯的地方要亮一點，讓人有意識，也較警覺“吃多了”。

柔和的音樂：吃下太多的食物，常常是因為吃得又快又急，因此，不妨在進餐時放點柔和的音樂，隨著音樂慢慢吃。

試試天然香料：美國嗅覺與味覺治療研究學(xué)會研究發(fā)現(xiàn)，善用香料，不僅可帶來口感上的快感，還有減肥效果。因為飲食過量的人并不是真正的肚子餓，而是在味覺上沒有獲得滿足，所以一直想再吃。如果有條件，去買些碾磨過的香料，在菜肴上撒上不同的香料，讓味覺先得到滿足，就不會不停地吃了。

客廳

把電視“收”起來：美國疾病管制局的醫(yī)師戴伊茲說：“避免多吃、少動最好的方法是把電視機關(guān)掉?！薄睹绹l(fā)展心理學(xué)期刊》的研究指出，愛看電視的小孩容易發(fā)胖，如果電視是家里的中心，那么，把它移到較不明顯的地方，減少想看的欲望，也減少零食廣告的誘惑。

調(diào)整沙發(fā)的位置：“關(guān)上電視基金會”的主席路易思建議：“把沙發(fā)圍成一個聊天說話的位置，而不是準(zhǔn)備看電視那樣一字排開，坐著聊聊天所消耗的熱量，會比看電視多一點?！?/p>

運動角

家里如果有個健身的小角落或器材，會大大提高活動的概率與時間。但運動角落不要放鏡子，《美國心理學(xué)會健康心理學(xué)期刊》的研究指出，剛開始運動的人，對著鏡子用力揮汗，反而有不好的效果；如果覺得運動很無聊，不妨用音樂振奮心情，美國俄亥俄州立大學(xué)護理學(xué)院助理教授鮑爾多夫的一項研究發(fā)現(xiàn)，使用跑步機的人，聽音樂時可多跑24%。

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