文章摘要: 護腰靠墊有兩個功能,一是提醒身體維持準確的坐姿,另一個是支撐腰椎。久坐的上班族時常出現(xiàn)的慢性腰背痛,有八成人是因為彎腰駝背等不當坐姿引起的,下面就隨小編看看護腰靠墊怎么樣,以供大家參考。臺灣行政院勞工安全衛(wèi)生研究所的資料顯示,坐著時,腰椎的
護腰靠墊有兩個功能,一是提醒身體維持準確的坐姿,另一個是支撐腰椎。久坐的上班族時常出現(xiàn)的慢性腰背痛,有八成人是因為彎腰駝背等不當坐姿引起的,下面就隨小編看看護腰靠墊怎么樣,以供大家參考。
臺灣行政院勞工安全衛(wèi)生研究所的資料顯示,坐著時,腰椎的承受力是站著的兩倍,如果身體向前傾20度,壓力是原來的3倍??繅|可以減輕這種破壞力,減少腰椎的負擔。
1、挑選有弧度的靠墊。有弧度的靠墊比沒有弧度的靠墊要好得多,有足夠的力量支撐腰部。最好挑選有前凸的靠墊,幅度大小因人而異。準確的擺放位置是在肩胛骨下方到臀部的位置,要挑選跟自己腰部曲線最符合的款式。有些靠墊左右兩邊也有突起的弧度,臺灣壢新醫(yī)院復健科醫(yī)師林頌凱認為,一般人用不上,如果你經(jīng)常開車,可以挑選此種靠墊,保護性更強。
2、選記憶海綿或塑膠板材材質(zhì)的靠墊。市面上靠墊的材質(zhì)分為網(wǎng)狀、彈力棉、記憶海綿、塑膠板4種類型。一般來說,記憶海綿跟塑膠板材的支撐力最強。也有不少人用毛絨玩具來當靠墊,覺得里面使用的充填棉花較軟,很舒服,但這種材質(zhì)能分散的壓力較少,中老年人和已出現(xiàn)疼痛的人不可用??繅|要靠到才算數(shù)。
3、使用靠墊時要注意,不管哪一種靠墊,都要靠到才能發(fā)揮作用。另外,臀部要占滿整個椅面,讓腰背部完全緊貼椅背,兩腳平放在地面上,這個姿勢最省力,也最舒適,有助于維持腿部血液循環(huán)順暢。
身材較矮小的人可以選厚一點的靠墊。如果加了墊子,臀部還不可占滿椅面,建議可以先讓身體貼緊椅背,在腳下墊一個箱子,膝蓋高于臀部。除了加靠墊,把椅子拉近桌子一些,或將電腦屏幕靠近自己一點,也能減少彎腰駝背的機會。
腰圍又稱護腰,多用于腰部急性疼痛、腰椎間盤突出癥等輔助治療。然而有的患者戴上護腰就不肯摘,認為長期使用對腰部有支撐作用,不怕再次損傷腰椎和肌肉。事實上,護腰只在腰痛急性期使用,不疼時還戴著可能造成腰部肌肉廢用性萎縮。
戴護腰的時間應根據(jù)腰疼情況而定,一般3~6周為宜,最長運行時間不可高于3個月。這是因為在發(fā)病期,護腰的保護作用可使腰部肌肉得到休息、緩解肌肉痙攣、促進血液循環(huán),有利于疾病康復。但它的保護是被動的,短時間內(nèi)有效,如果長期用護腰會減少腰部肌肉鍛煉機會,減少腰部力量形成,腰肌就開始逐漸萎縮,反而造成新的損傷。
再說,護腰大多數(shù)是皮革制品,透氣性不好,時間久了易損壞局部皮膚。因此,護腰在腰疼急性期可以用,如果腰疼緩解無需戴護腰,即使在急性期,如果是躺著休息或是晚上睡覺都可以摘掉護腰。
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護腰靠墊怎么樣
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