濟南散打實用防身術擒拿術街頭自衛(wèi)術專業(yè)培訓
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| 類別 | 散打培訓 | 機構 | 濟南金龍散打專業(yè)培訓俱樂部 |
| 詳細地址 | 解放路113號藝術中心院內四樓 | ||
濟南散打實用防身術擒拿術街頭自衛(wèi)術專業(yè)培訓
練習散打防身術的益處
1.保持身體健康
2.根據一份研究報告稱，通過練習散打身體每小時可以燃燒350到450卡路里的熱量。
3.散打還可以減少和釋放壓力。
4.散打的嚴酷訓練，伴隨著武術中的紀律和技術，可以對挫折感和憤怒產生治療奇效。
5.練習散打能夠幫助提高身體的平衡性、協(xié)調性和耐力。
6.通過學習簡單的自衛(wèi)動作達到全身機能提高的極佳的方法。散打愛好者說這項運動幫助他們感覺更加有力量，更加自信。
女性學散打的好處：
1、強身健體
2、自我保護
3、秀出身材，遠離肥胖
4、增加修養(yǎng)，內涵
個問題：女性練習散打如果合理的練習每塊肌肉加強整體的身體力量協(xié)調，不會練出塊狀肌肉而且身材會變得苗條。
第二個問題：散打是一種對抗項目，如練習散打你愛聽音樂的愛好可以有助于提高你在對抗中的節(jié)奏感（即出拳的節(jié)奏）。還有你的條件反射會提高（如遇到襲擊會下意識的防守反擊）。
散打也叫散手，古時稱之為相搏、手搏、技擊等。利用所學技術無拘無束的展現出來的斗智斗勇的防身自衛(wèi)術。
一。散打的實戰(zhàn)姿勢
站立姿勢主要側身朝向對方，雙手放低，利于得點后迅速逃離。散打
它是指為完成進攻上防守動作所采用的有利的姿勢，因人而異，但應具有身體重心穩(wěn)固，暴露給對方的面積較小，利于防守和啟動的靈便，便于發(fā)力，利于進攻等優(yōu)點。兩腳前后分開，前腳跟與后腳尖之間為一腳半距離，前腳與后腳間橫向距離稍寬于肩，前腳尖略向內側轉，后腳尖朝斜前腳跟稍離地面，兩臂自然彎屈，左、右臂之間夾角約為90度左拳置于體前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之間夾角應小于90度，右拳置于右左肋前略高于下額部，肘部與身體相距約一拳距離，以左肩左腹部側向著對方，胸部略含，腹部微收，上體稍前傾，頭略低，下額微收，咬緊牙齒，閉合嘴唇，目視前方。
二。散打的基本步法
散打步法是為保持與對手間的距離，實施進攻與防守動作或破壞對手與進攻與防守意圖，而進行專門的腳步移動方法，步法好多，比如滑步、墊步等等。
散打的基本拳法
拳法主要技法有：直拳、勾拳、擺拳，其中還演變出刺拳，鞭拳等技法。
三。散打的基本腿法
腿法是散打技術中重要的技法之一，在比賽中使用率高，腿較手長，可發(fā)揮一寸長，一寸強的作用，腿較粗壯有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻擊面大容易得手，腿攻擊對方下盤比較隱蔽，因此拳家常說：手是兩扇門，全憑腿打人，三分拳七分腿等可見腿在散打中的地位。腿法主要有：側彈腿、正蹬腿、側踹腿、扶地后掃腿、鞭腿、轉身橫掃腿、截腿等技法
四。散打的基本摔法
“遠者拳打腳踢，近者貼身快摔?！边@是拳家的諺語?？焖ぴ谖湫g散打中占有重要位置，近年來，中國散手運動員在同國外選手的交流中，中國選手的快摔法，常常令對方不知所措，望而生畏。摔法主要有：抱雙腿過胸摔、抱單腿拉腿摔、抱單別腿摔、夾頸過背摔、抱腰過背摔、接腿轉壓摔、接腿別腿摔、接腿勾腿摔、接腿涮摔、接腿上托摔、切摔等摔法 。只要充分掌握散打的拳，腿，摔，拿四大技能，就能達到防身健身的效果！
上課時間：周2467
報名 地址：解放路113號藝術中心院內四樓
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