新邵縣運(yùn)動(dòng)器械健身器材龍門架

正規(guī)的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序，健身者在跑步時(shí)只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，便可以選擇不同鍛煉方式。其中，快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

需要重新調(diào)整健身車嗎：
健身房教練會(huì)教你怎么設(shè)置健身車座椅和把手。通用的標(biāo)準(zhǔn)是：根據(jù)身高、腿、手臂來調(diào)整，以身體舒適感佳為宜。
具體表現(xiàn)為：
1、腳至低處時(shí)，膝蓋仍能稍微彎曲；
2、座椅高度應(yīng)當(dāng)和站立時(shí)臀部的位置相當(dāng)；

橢圓機(jī)使用須知：
1、橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。較長時(shí)間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)能力；
2、橢圓機(jī)適用人群很廣。對于健康人群，橢圓機(jī)能增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體素質(zhì)；對于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時(shí)，雙腳著地時(shí)產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全、舒適的選擇；
3、在鍛煉場所我們?？吹?，一些鍛煉者誤將橢圓機(jī)當(dāng)作跑步機(jī)，運(yùn)動(dòng)時(shí)只有腿用力，胳膊僅僅在腿的帶動(dòng)下起穩(wěn)定作用，或干脆不扶扶手。利用橢圓機(jī)健身時(shí)，如果手腳配合不協(xié)調(diào)，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會(huì)更強(qiáng)烈，還可能由于動(dòng)作不協(xié)調(diào)，產(chǎn)生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷；
4、正確的家用橢圓機(jī)使用方法是：雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踏運(yùn)動(dòng)；等手腳的運(yùn)動(dòng)達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力；
5、用橢圓機(jī)練習(xí)能做向前及向后的雙向運(yùn)動(dòng)。練習(xí)時(shí)一般可以向前練習(xí)3分鐘，再做向后練習(xí)3分鐘，一組練習(xí)5～6分鐘，好每次活動(dòng)能夠練習(xí)3～4組。動(dòng)作頻率應(yīng)逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內(nèi)；

在跑步機(jī)上跑步的時(shí)候，記得，跑的腳步要大，跨度要大，而且在著地的時(shí)候，是先用腳后跟，這樣，順著跑帶往后移，再把整個(gè)腳掌踩上來，就會(huì)穩(wěn)住你的身體。當(dāng)然，跑的時(shí)候，也要記得，手臂的擺，就如正常的跑步是一樣的。在跑步快結(jié)束的時(shí)候，記得，不能立刻停下來，而是需要慢慢地把速度調(diào)下來，并終到慢走的狀態(tài)。記得，一定要用這樣的順序，否則你立刻停下來，會(huì)讓你出現(xiàn)頭暈的情況。而且用這種過度的速度，也會(huì)讓你的身體得到運(yùn)動(dòng)后的放松和肌肉松馳等。

跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中比較簡單的一種，是家庭健身器的較佳選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球一臺(tái)家用的跑步機(jī)，設(shè)計(jì)師根據(jù)傳速帶的原理改變而成。使用方法跑步機(jī)開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，是不建議直接把速度調(diào)上來的，跑步機(jī)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，因此，你開始跑的時(shí)候，建議把速度調(diào)到就如你平時(shí)走路的速度一樣，然后慢慢地上升到小跑，繼續(xù)再上升到正常的跑步速度上來。當(dāng)然如果你想減輕體重的話，選擇快跑不錯(cuò)。

隨著跑步機(jī)的普及，跑步機(jī)已不再是生活的奢侈品，價(jià)格的平民化，現(xiàn)代的快生活節(jié)奏等等一系列原因，使跑步機(jī)走進(jìn)千家萬戶。但是，是機(jī)器就要保養(yǎng)，如果大家在日常的生活中不好好的保養(yǎng)的話，就會(huì)減少跑步機(jī)的使用壽命，為了延長跑步機(jī)的使用壽命以及保持跑步機(jī)的性能的穩(wěn)定。跑步機(jī)的定期潤滑，跑板和跑帶之間出廠前已經(jīng)涂好防靜電潤滑油。建議普通用戶在機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)100小時(shí)后在跑帶和跑板間涂一次機(jī)器自帶的潤滑油。